ViVIYOGA COOの
レッスンメニュー

ViVIYOGA COOでは豊富なメニューから目的に沿ったレッスンをお選びいただけます。
リラックス・ダイエット・美肌・骨盤矯正・エイジングケアなどのお悩み解消に、ぜひともをお楽しみください!
体験は「初心者マーク」の付いたレッスンからご参加いただけます。

朝ヨガリラクゼーション

難易度

朝にヨガを行うことで、目覚めがスッキリするだけではなく、1日の元気の源にもなります。その日1日の代謝が向上することにより、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットとしても効果的です。心と体のケアをすることで、生活習慣も改善されやすくなります。
※朝ヨガリフレッシュより優しめのレッスンです。

初心者向け

ヒーリングメディテーションヨガ

難易度

このレッスンでは、前半に内観法を取り入れて自分の内側を観察していきます。後半は仰向けやうつ伏せで行うポーズを行い、最後に瞑想を行います。
瞑想を行うことで、心が落ち着き、集中力の向上やリラックス効果、ストレス軽減など様々な効果が期待できます。心と体をリセットする大切な時間。

初心者向け

Slow Flow リラクゼーションヨガ

難易度

無理のない「キープ」をすることで、呼吸で深まっていくカラダを感じていただけるリラクゼーションクラスです。 ゆったりとした動きで身体をほぐし、立ち姿勢を入れない太陽礼拝をひと呼吸、ひと動作で行っていきます。

初心者向け

DETOX美腸活ヨガ

難易度

腸は美の根源ともいえる大切な体の一部。 温かい環境で腸に効くヨガのポーズを行い、便秘解消、美肌、免疫力の向上を図っていきます。 腸内環境と体のリズムを整えて、体の内側から美しくなりましょう。

初心者向け

アロマリラクゼーションヨガ

難易度

このクラスでは、アロマの心地よい香りに包まれながら、心と身体もリラックスしていくクラスです。
深い呼吸を意識することで、アロマの効果も十分に得られます。 アロマを好きな方も知らない方も入りやすいリラクゼーションクラスです。

初心者向け

Deep Breathリラクゼーションヨガ

難易度

このクラスでは、Deep(深い)Breath(呼吸)を意識しながら身体を動かしていきます。 ひとつのポーズを約2~4分、キープしていくヨガです。 深い呼吸を繰り返しながら自分と向き合い、ヨガのポーズを行うことで、体の奥深くにアプローチをかけることができます。 このレッスンは、心と体をリラックスさせ、自分の体とじっくりと向き合うことができます。

初心者向け

ハタヨガベーシック

難易度

基本的なヨガのポーズを行うレッスンです。 たくさんの息を吸ってしっかり吐くという、深い呼吸を繰り返しながら心と体のメンテナンスをしていきましょう。 ヨガを初めて行う方や、体の柔軟性が気になる方でも無理なくご参加いただける内容です。 ヨガの基本を学ぶには最適なレッスンとなっています。

初心者向け

ポールリラクゼーション

難易度

独特のリラクゼーションをもたらし、カラダを本来あるべき状態に整えていくレッスンです。ポールに乗るとアウターマッスル(外側の筋肉)がゆるみます。これはいわゆる”ストレッチ”の状態。そこで細かな動きをすることで、カラダのインナーマッスル(深層部の筋肉)が刺激され、関節が正しい位置へと戻っていきます。 また、背骨の並びが整い、姿勢よく、カラダが本来あるべき状態にリセットされます。

初心者向け

ヨガ棒ショート

難易度

ヨガ棒で得られる主に3つの効果
・柔軟性向上(ヨガ棒の1番の特色が「テコの原理」を用いることで小さな「押す」力で身体の深層筋に届くストレッチ効果があります。)
・筋バランス向上(身体の体軸の調整が自然にできてきます。)
・恐怖からの解放(自分の骨格に合わせて無理なく、一歩踏み込んで安全にポーズを深められます。)

美脚ストレッチ

難易度

関節のねじれ、特に共通されると言われている股関節のねじれを整え土台を安定させ、下半身のストレッチを行うことで脚を正しい位置へと導きます。
正しい位置に戻すこと、正しい使い方をしてあげることが美脚作りへの第一歩。下半身周りの不調改善、お悩み解消にも繋げていきましょう。
※服装について
スパッツやレギンス、フィットする長ズボンを着用してください。

DETOXリンパトリートメントヨガ

難易度

リンパマッサージをすることによってリンパの流れを良くし、滞りがちなリンパの流れがスムーズになるように促していきます。
ヨガのポーズも取り入れながら、本来のリンパの機能を正しく働かせます。

ヨガ棒ロング

難易度 ★★

長さ約150cm、重さ約700gの棒を半分にして行うレッスンです。
ヨガ棒で得られる主に3つの効果
・柔軟性向上(ヨガ棒の1番の特色が「テコの原理」を用いることで小さな「押す」力で身体の深層筋に届くストレッチ効果があります。)
・筋バランス向上(身体の体軸の調整が自然にできてきます。)
・恐怖からの解放(自分の骨格に合わせて無理なく、一歩踏み込んで安全にポーズを深められます。)

エイジングケアインナービューティーヨガ

難易度 ★★

年齢を重ねることは素敵なこと。しかし、ホルモンバランスの乱れや加齢による筋力低下で疲れが取れにくくなったり、身体の様々な不調やボディラインの崩れまで、女性の悩みはつきません。
ゆったりとした動きでインナーユニットと呼ばれる体幹の深層部(横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋)に働きかけます。

朝ヨガリフレッシュ

難易度 ★★

朝にヨガを行うことで、目覚めがスッキリするだけではなく、1日の元気の源にもなります。その日1日の代謝が向上することにより、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットとしても効果的です。心と体のケアをすることで、生活習慣も改善されやすくなります。

美姿勢ヨガ

難易度 ★★

美しい姿勢を保つために必要な筋肉に刺激を与えることで、正しい姿勢へと導くレッスンです。 本来あるべき自然な姿勢を目指しつつ、健康的な美しい姿勢になる筋肉も育てていきましょう。 ポーズの難易度は少し高いものの、その分やりがいのあるレッスンとなっております。

骨盤ビューティーヨガ

難易度 ★★

骨盤周辺の筋肉をほぐし、歪みを整えて、正しい位置に導くレッスンです。 姿勢を整えていくことで、体質改善や体調不良の改善を目指していきます。 初めての方から経験のある方まで幅広くご参加いただけます。

ショルダーリリースヨガ

難易度 ★★

肩甲骨周辺の筋肉をゆるめ、ほぐし、肩甲骨をより意識しながらヨガのポーズを行う肩コリ解消レッスンです。 肩甲骨を自由に動かして、脂肪燃焼効果、代謝向上に導きます。 腕は肩からではなく肩甲骨の付け根から生えている、 という意識を持ちながら動いていくことで、肩コリの改善や可動域増加を狙えます。

スリムLower body

難易度 ★★

ただ細いだけの脚はダメ。
綺麗に引き締まった健康的な脚作り、筋肉のバランスを整えメリハリのある美脚に欠かせない筋肉をスリムLower bodyでトレーニングしていきましょう。
美脚ストレッチとセットで入ると効果向上。

エイジングケア 
インナービューティーヨガ

難易度 ★★

年齢を重ねることは素敵なこと。 しかしホルモンバランスの乱れや加齢による筋力低下で、疲れが取れにくくなったり、ぽっこりお腹などボディラインの崩れ、頻尿や尿漏れなども含め女性の悩みはつきません。ゆったりとした動きでインナーユニットと呼ばれる体幹の深層部(横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋)に働きかけます。身体の内側からキレイを目指し、自分らしく素敵に年齢を重ねていきましょう。

骨盤底筋トレーニングヨガ

難易度 ★★★

骨盤底筋は、子宮や膀胱、腸などを支える骨盤の底にあるハンモック状の筋肉で、子宮や膀胱、直腸などの大事な内臓を支えたり、排泄のコントロールを担っています。さまざまな筋肉と連動して動くため、骨盤底筋を鍛えることで、姿勢改善、ウエストのくびれ、スッキリとした下腹、上向きのお尻など、女性にとって嬉しい効果に期待が…!

美bodyシェイプヨガ

難易度 ★★★

下半身、お腹回り、身体の裏側、3パートに分けてヨガの段階法とエクササイズを使いながら行う全身引き締めプログラム。ダイエットや体力向上を目指す方向けの内容に構成されています。気になるパーツに意識を向け、集中しながら行うと更に効果UP!メリハリのあるBODYに導いていくクラスです。

パワーヨガ

難易度 ★★★

パワーヨガは「太陽礼拝」の一連の基本シークエンス「数種類のポーズを連続で行うこと」の中に、いろいろなポーズを組み込んだ動的なヨガです。流れるように動く事で自然と呼吸が深まり有酸素運動になるので、カロリー消費量は多く、リフレッシュや運動不足解消目的の人にもおすすめです。

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